chciałam z nim biegać, tzn kopić zegarek, który oprócz stopera podaje dystans, kalorie i 'pika' jak się na za szybkie tętno chodzi mi o to, czy takie urządzenie jest wiarygodne, chociaż poczytałam w necie i skoro to sprzęt dla alpinistów, chodziarzy ito to chyba warto...
jak przyjmowac te bcaa co polecił mi Majkel... tam pisze ze w dni T brac 10 g po treningu a skoro ja np siłownie koncze o 17 i o 19 ide biegac to mam to brac po bieganiu czy po siłowni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :D Mam jeszcze tylko jedno, ostatnie pytanie: lepiej biegać rano na czczo, czy może po śniadaniu albo jeszcze później?
Oki niezapomne.Na 3km to postaram sie zaczac biegac na poczatku wrzesnia. Poloniusz: Cóż czytasz, mości książę ? Hamlet: Słowa, słowa, słowa. Głupców doceniano po śmierci, czy ktoś doceni mnie(autor:VeNa) --->Blink 182 WORLD DOMINATION<---
Ja mam 16 lat i zaczynalem 2,5 tygodnia temu od niecalego 1,5 km,teraz biegam w dobrym tempie 2 km a od wrzesnia mam zamiar zaczac biegac 3 km ,mysle ze skoro juz masz pewne przygotowanie miesni do takiego wysilku to 3 km na sam poczatek bede idealne ,tylko nie zapomnij z czasem zwiekszac sobie dystansu.Życze sukcesów Poloniusz: Cóż czytasz, mości [...]
[...] : nie bylem puszysty jestem w sam raz poprostu mam astme i powiedzial ze za malo cwicze i ze powinienienem czasami pobiegac dal mi odpowiednie lekarstwa w razie ataku itp.rzeczy ale ogolnie jest ok astma jakby ustala nawet nie wiem czy ja jeszcze mam i to bieganie mi pomoglo coraz wiekszy wysilek coraz dluzsze dystanse i jest ok od roku nie mam [...]
Mnie Clen zawsze wzmacnia w trakcie biegania. Widzę, że jak jestem off to 15 minut na bierzni 12km/h i mam dość. Zapodaje clen i już tak w 2-3 dzień mogę więcej biegać, oddech pełniejszy. Mumin podrzucił coś na temat clenu w sporcie i ma 100% rację. 80% biegaczek alpejskich choruje na astme- czy to aby na pewno zbieg okolicznośći? :D
Dziś zacząłem biegać, mówiłem o tym wcześniej ale jakoś nie miałem chęci i motywacji ;) więc tak, czy po bieganiu warto dodać brzuszki?? acha przebiegłem kilometr następnie 3-4 minuty odpoczynku i znów kilometr, bardzo się spociłem to chyba dobry znak nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siłownie sobie teraz odpuść i to konkretnie. Jedyne co możesz na niej robić to trening na własnym ciele typu pompki, przysiady choć wątpie, że Ci się uda ale zaczynaj od podstaw. Zamiast 5 czy 6 razy na siłowni daj 4 lub 5 x aeroby typu jazda rowerem jednym tempem powiedzmy 30minut i zwiększaj co jakiś czas. Jeśli osiągniesz formę możesz zacząć [...]
kootek92 czy nie uważasz że nie chcę rosnąć tylko już zwiększać siłę bo masę już mam... mi chodzi co można jeszcze w domowych warunkach robić żeby je trochę zmniejszyć, wiem że nie zmniejszę ich o 15 cm... dlatego chcę biegać w dni nietreningowe i coś jeszcze robić... kiedy przejdę na split nogi będę ćwiczyć osobno i wtedy porobię więcej powtórzeń [...]
[...] tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie odchudzac i miec szybko efekty to powinienec ćwiczyć 3 razy dziennie bieganie itp.Wiem ze w szkołach bardzo słabe są zajecia z WF .Jesli czas nie pozwala szkoła itp. Staraj sie biegac godzine jednorazowo z przerwami na [...]
Ja mam tą sigmę pc-9 i mimo, że nie ma kodowania sprawdza się BDB, o wiele lepiej niż wcześniejszy 25.10 z kodowaniem(który pokazywał momentami bzdury lub w ogole sie nie łączył). Zresztą jak masz trenować na maszynie a ona ma swój pulsometr to po co Ci Twój? Jak trenujesz sam to spokojnie bez kodowania da radę. Gorzej jakbyś miał w maratonach [...]
Witaj! Zadaj sobie jedno bardzo ważne pytanie, co jest Twoim celem obecnie? Budowanie mięśni, masa, czy bieganie? Nawet dokladajac kilogramow na wage i biegajac w tekiej ilosci jak obecnie bedzie m.in. przeciazal swoje stawy. Nie mowiac juz o tym, ze po prostu sabotujesz swoje dzialanie. Pobiegasz sobie podczas redukcji jak bedzie taka potrzeba, [...]
Też sobie tak mówiłem, ja i biegać ? :P Zaczynasz od 3 minut, potem jest coraz łatwiej... dochodzisz do 10-15-20-30 i tak z górki ;] ! Grunt to to co masz w głowie. Musisz się dobrze nastawić i liczyć się z ciężką pracą. Jak chcesz możesz zacząć pierw jezdzić na rowerku, ale bez biegania się raczej nie obędzie. ! Słuchaj fajnymi przykładami [...]
[...] min to nie widze go plywajacego rownym tempem non stop 60 min tymbardziej ze ma mozliwosci zatrzymania sie, nie mowiac juz o innycgh uzytkowniach basenu. To w sumie zalezy czy jesc czesc wydzielona na tory gdzie sie tylko plywa. Na wiekszosci basenow jest porpostu glebsza woda, plytsza i kazdy sie wyglupia. Tam bez sensu ja raz chcialem plywac [...]
Dzięki za odpowiedz ! w weekendy nie bardzo bo studiuje zaocznie i mam zajęcia. No trudno będę musiał dalej kombinować chyba że zaproponujesz mi coś innego żeby uzyskać podobny efekt? może trenować siłowo i np biegać przed treningiem a po treningu parę rund na worku czy coś w tym stylu ?
W takim razie niech tak zostanie :) Dzięki wielkie za pomoc, więc zostaje jeszcze druga część wątku: "Biegać w taką pogodę nie będę, a do bieżni dostępu nie mam, więc czy taki układ: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Muay Thai Środa: Siłownia Czwartek: Muay Thai Piątek: Siłownia Sobota: Siłownia Niedziela: odpoczynek Pozwoli mi na efektowną [...]
chłopaki spokojnie. NIe kłucta sie. chciałem sie tylko dowiedziec jakie sa dobre sposoby na poprawienie wyskoku. A jak narazie to nie wiem. Jedni mówia ze SD dobre inni nie dobre. Po prostu chciałbym zeby sie wypowiedział ktos kto to na sobie spróbował lub jakis trener. Pozatym co myslicie o tym treningu o którym bartek wspomniał?? Bo mi sie [...]
a kiedy lepiej biegac rano czy wieczorem? ja na poczatku biegałam rano ale później zauważyłam że więcej energii mam wieczorem, ale wyczytałam też że lepiej rano sie spala?
W jakim wieku już wiedziałeś, że chcesz iść w takim kierunku? Co do biegania, to lepiej biegać np. 30minut bez przerwy jednym tempem czy może wyznaczać sobie dystans?